普段はチョコ好き男子を語っている私ですが残念ながらチョコは「夏の持ち歩きおやつ」としては、適していません。なぜなら…
溶けるから！
特に私は普段から車移動が多いので車に放置した「板チョコ」「ブロックチョコ」を「液チョコ」したこと数知れず…
チョコレート好き男子が語るチョコレートのメリットとデメリット
というわけで、夏にチョコは持ち歩かずに「溶けにくいおやつ」を持ち歩いています。
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普段からおやつを持ち歩くことには、いくつかのメリットがあります。以下に主な点を挙げてみます。
1. エネルギー補給
おやつは手軽にエネルギーを補給する手段です。特に忙しい日常や外出時に、すぐに食べられるおやつがあると、急なエネルギー不足を防ぐことができます。
2. 血糖値の安定
小まめにおやつを食べることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、安定させることができます。これにより、集中力やパフォーマンスを維持しやすくなります。
3. 空腹感の解消
急にお腹が空いてしまったとき、おやつがあれば食事の時間までの空腹感を和らげることができます。これにより、次の食事で過食を防ぐ効果も期待できます。
4. ストレスの軽減
おやつを食べることで、一時的にリラックスしたり、ストレスを軽減することができます。特に甘いものは、気分を高める効果があるとされています。
5. 栄養補給
適切なおやつを選ぶことで、不足しがちな栄養素を補うことができます。例えば、ナッツやフルーツはビタミンやミネラルが豊富です。
6. 緊急時の食料
非常時や予期せぬ遅延（交通機関の遅れなど）の際に、おやつがあれば助かることがあります。これは特に長時間の外出時に重要です。
7. 自己管理の向上
普段からおやつを持ち歩くことで、自分の食事習慣やエネルギー管理に対する意識が高まります。自分に適したおやつを選ぶことで、健康管理にもつながります。
おやつ選びのポイント
- 栄養バランス: たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが良いものを選びましょう。
- 低糖質・低カロリー: 高カロリーや高糖質のおやつは避け、ナッツや果物などを選びます。
- 携帯性: 持ち運びやすく、保存が効くものが便利です。例えば、シリアルバーやドライフルーツなど。
普段からおやつを持ち歩くことで、これらのメリットを活かし、健康的なライフスタイルを維持することができます。
おやつ紹介
では実際に「持ち歩きやすいおやつ」の紹介です
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「落花生」を砂糖で固めたお菓子です。これ好きですね～、少し塩味もあって「飛騨娘」という小袋になっているタイプのものをよく買っています
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定番ではないでしょうか？堅めで歯ごたえはありますが、厚めで1枚でも食べ応えがあります。その歯ごたえのため割れるときにポロポロとこぼれやすいので、小袋の中で一度割って、少しずつ取り出し食べるとこぼしにくいです。※誰でもやってるかな？
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井村屋さんのどら焼きが3個入りで売ってました！少し小ぶりなので持ち運びにもよいです。私は2口でいけます。やろうと思えば1口。
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またも井村屋さんの商品で「片手で食べられる小さなようかん」普段はようかん食べないのですが「このサイズ感とお手軽感はいいです。井村屋さんのあんこは甘すぎないのが私好みです。
ちょっと甘いもの食べたい時にサッと食べられます。
薄皮が歯につくことがあるので注意して下さい。
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熱に解けないと言うことでよく夏場に持ち歩くのが「ラムネ」です。色んな味・サイズがあるので自分に合ったものを探すのも楽しいです。昔ながらのラムネ（舌触りがやわらかくてサラッと口の中で溶けるタイプ）も好きです。
テスト勉強や集中力が必要なときのブドウ糖補給にも手軽に食べられるのでおススメです。
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「グミ」も色んな味が出ているのですが、私のおススメは「THUGH GUMMY（タフグミ）」です。何と言ってもその噛み応え。一気に食べると次の日にアゴがやられるので一度に食べすぎないことと、真夏の車内などかなりの高温になると溶けるので注意が必要です
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ナッツ類のおススメはこちらの「ロカボナッツ」です。小袋になっているので持ち歩きに便利です。甘さはないので疲労回復には合わせて甘いものもあるといいかと思います。
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亀田製菓の「サラダうす焼」1袋に3個パックで入ってます。1枚がうすいのでサクッと食べられるのと、ほどよい塩味が美味しい！
1個パックでいい感じに小腹が満たせます。
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柿の種といえば「柿ピー」だと思うのですがこちらの商品には「ピーナッツ」は入っていません。私はなくてもいい派なのでこちらの商品をよく買っていますが、国産もち米使用ということでサクサク感と香ばしい感じとほどよい辛さでおいしいです。ビールのつまみにももちろん良し。
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素朴な甘さときな粉の風味が抜群においしいです。1個ずつの個装にはなっていないのですが、チャック付きの袋なので持ち運びに便利です。
おわりに
というわけで「夏に持ち歩くおやつ」の紹介でした。本来チョコが好きなのですが夏は溶けるので控えています。
ですがお菓子自体は甘いものでもしょっぱい物でも好きなので色々と食べています。
あと今回載せていないのですが「ドライフルーツ」もよく持ち歩いています。
何にしても食べ過ぎ注意ではありますが、作業の合間に適度の栄養補給してパフォーマンスを上げていきましょう！
では今回は以上です、ありがとうございました。
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